正常值400-900μ mol/L范围内的游离脂肪酸主要有胆固醇、中性脂肪、磷脂质等三种。 作为预测指标,游离脂肪酸偏高可能导致心血管疾病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、心力衰竭等疾病的发生,应引起高度重视,采取正确的方法和措施,以降低游离脂肪酸。
减少游离脂肪酸的方法
1、强化体育锻炼,不但能增强体质,还能消耗人体多余的脂肪,降低游离脂肪酸值,对预防糖尿病、高血压有一定作用。
2、膳食以低脂饮食为主,少吃含脂肪高的食物,如肥肉、奶油等,饮食要清淡,少吃烧烤、辣火锅等油腻、刺激性的食物,牛奶、低脂奶、鸡蛋等高蛋白食品要少吃。
3、低糖饮食 糖尿病患者应避免食用含糖量较高的食物,因为糖分会影响胰岛素的糖代谢过程,从而导致糖尿病,不能食用含糖量较高的食物,预防糖尿病及其并发症。
4、以新鲜水果和蔬菜为主,降低游离脂肪酸效果较好。
5、戒除酒精和酒精 人体内的游离脂肪酸会加重肝脏负担,烟酒进入人体后损伤肝脏,戒烟戒酒可减轻肝脏的负担。
6、注意身体出现不舒服的症状,要经常做检查。 如果生活习惯及饮食习惯没有得到很好的控制,最好是及时到医院就诊,以免延误病情。