现在的人为了好身材，一直拼命的减肥。市面上减肥产品有很多种，但是大致都八九不离十。长期服用对身体总归会有一点影响的，并没有什么特别健康而且又不反弹的方法。吃窝头并不能减肥，窝头虽然是粗粮，但是总是吃窝头会让身体营养不够。减肥不能盲目，还是要科学饮食。
没有效果的
原因如下:
1、减肥的必要条件
能量负平衡：摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能。
低升糖：让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质。
全面营养：保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质。
2、只吃窝窝头满足了能量负平衡这个条件，但是却不满足全面营养这个条件。
因此是没有效果的。
窝窝头的作用
窝窝头作为粗纤维类的食物，适量的吃对改善肠道、和避免发胖是有一定的好处，但是不能长期减肥的方法，因此窝窝头只能作为辅食来吃，并且要想减肥还是需要补充全面的营养。
减肥的方法
1、尽量避免高热量食物的摄入，如有高热量食物摄入，可以进行慢跑将多余的热量消耗掉。注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等，因为体重过大运动后容易造成膝盖积水。
2、如想健康快速的减肥，食用符合健康减肥必要条件的食品，如酶控减脂营养代餐再加上专业减脂教练的指导，即保证了身体对营养的需求，又保证了不会摄入太多的热量，可以促进脂肪的分解。
注意事项：脂肪的分解是八大脏器都有参与的过程，因此减脂必须是把健康放在首位的，建议在有专业减脂教练指导的前提下健康减脂。