水资源是人们的生命之源,每天早一杯水对保持身体健康的效果更加显著。 最近,美国“维基百科”网站公布了早晨第一杯水的四大好处,以及注意事项。
早餐一杯水的四大益处
1.补水:夜间睡眠时,人体会通过尿、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。
2.防止便秘
3.调整肠胃:经过一夜代谢,早晨起床后人体胃肠已排空,此时饮用水可冲淡胃酸,使之保持较好状态。
4.醒脑:水能增加血液量,促进血液循环,使大脑迅速恢复清醒状态。
中年人女性选择蜂蜜水。 蜂蜜可以预防老年女性因钙流失而导致骨质疏松,美国农业部人体营养中心研究发现。 而且蜂蜜中的果糖、葡萄糖也能很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。 蜂蜜应该用温水调对,水过热会破坏它的营养。
浅盐水可促进肠蠕动,有助于顺利排便。 但是需要特别提醒的是,没有便秘症状,尤其是血压高的人最好不要喝,早上是人体血压上升的第一高峰,用盐水会使血压升高。 此外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人感觉口干舌燥。
果汁、碳酸饮料最好不要饮用。 胃肠早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。 此外,碳酸饮料在代谢过程中会加速钙的排出,还容易使人体缺水。
早晨饮水时必须小口小口喝,特别是老年人,若饮水速度过快、动作过猛,可引起头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。