一般来讲下，现在生活当中很多人跑步的时候会选择在早上，可是从健康的角度来讲，早上跑步并不是最好而且最佳的时间，因为在早上的时候人体的各种机能还没有完全苏醒打开，尤其是对于一些心血管比较弱的朋友来讲，很容易造成其他的伤害，所以想要跑步运动的话，建议下午比较合适。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低. 如果你时间不允许的话 可以选择晨炼,晨炼最佳时间是太阳刚升起的时候,夜色降临时，上升的热空气很快消失，冷空气下降，将大气中的杂质沉降到地面附近，到拂晓时地面附近空气中杂质浓度最大。夜间没有阳光，植物不能进行光合作用来吸取二氧化碳放出氧气。
相反，会吸收氧气放出二氧化碳气。所以到拂晓时地面附近空气中二氧化碳气浓度最大。太阳升起后地面被加热，地表热空气上升，将杂质带离地面。同时植物进行光合作用吸取二氧化碳，放出氧气。初略估计半小时后地表空气才能初步净化。1-2小时更宜。因为此时间内人类活动尚未能污染地面空气。由此可见，早晨也不宜过早开窗换空气。
掌握正确的跑步时间，就可以让你的跑步达到最理想的锻炼功效，也希望每个人对这些运动常识问题有更加全面的了解，这样就可以让自己能够做到健康正确的跑步，从而有效的避免错误的运动时间而给健康产生其他不利的伤害。