第一个,拿法用拇指、食指、中指三个手指或五个手指,用力地捏紧颈部。注重腕关节和指关节要有弹性,以指面和指峰为着力点,动作缓和且连续,力度由轻到重。经常用这个手法按摩,能起到疏筋通络、镇静止痛的作用。
第二个,捏法。两个拇指相对于食指、中指,然后抬起皮肤,两手交替捻动,然后向前推。注重力度轻和均匀,速度也可快亦可慢。经常用这个手法按摩,有助于行气活血,调和阴阳。
第三,照法。按方法可分为手指法、掌按法。就是用手指或手指面按压后颈,逐渐用力向下压。要注意按压的方向垂直向下,力量由轻而重,稳定并持续,切勿突然重力或突然放松。经常用这个手法按摩,有利于疏解筋脉,活血祛瘀,但是这种方法不太适合自己按摩。
第四,推法。用手指面、掌面、拳面等部位紧贴后颈,朝某个方向作直线运动。要注意力度要适度,避免划破皮肤表面,每分钟推50次。经常用这个手法按摩,有益于温经活络,行气止痛。
尽管经常按摩颈部能使人放松、消除疲劳,但患有颈椎病、骨质疏松、三高人群的人,都不能自己按摩颈部,要根据自己的身体情况决定治疗方案,否则很容易因为按摩手法不正确,导致病情加重或造成身体不适。