打完羽毛球手臂酸痛可以通过按摩和热敷以及使用药物的方式缓解。
1、按摩：有利于促进局部的血流通和解除局部的肌肉组织粘连，改善手臂出现的酸胀和酸痛症状，还有利于防止手臂部位的酸痛程度持续性的加重，达到良好的改善效果。
2、热敷：热敷有利于促进血液循环和疏通经络，从而可以促进肌肉部位的乳酸排泄和缓解手臂部位出现的酸痛不适症状，还有利于缓解活动受限和活动困难。
3、药物治疗：酸痛程度较严重时可以在医生指导下使用布洛芬和三七片药物治疗，可以起到消炎止痛和活血化瘀的作用，有利于加快恢复，使局部的疼痛酸胀感慢慢的减轻和消除，达到良好的治疗效果，具体的药物用量和用药时间需谨遵医嘱。
平时要避免长时间的打羽毛球和手臂过度的活动，同时要避免胳膊从事重体力劳动和剧烈的运动，可能会导致局部的恢复造成影响，还可能会导致胳膊的肢体活动受到干扰，不利于快速恢复到正常的状态，穿宽松舒适的衣物，有利于防止局部的血液流通受到影响。