碧根果是一种营养丰富的坚果,可以预防心脏病和心脑血管疾病,每天吃一些碧根果是有好处的,里面含有的维生素E具有抗衰老的效果,人们都通过吃坚果补充身体所需的营养,碧根果的热量很高,吃得过多容易发胖,也会影响血脂的健康,每天吃碧根果不能过多,一天吃多少碧根果合适呢?
营养专家建议每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂。
目前市场上出售的碧根果,多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的,多吃也无益,椒盐味的尽量少吃。如可能,买没有加工过的,这样才是真正有机食品。
碧根果的食用禁忌
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
核桃不宜与白酒同吃
核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学认为:核桃性热,多食性热食物易动火。白酒甘辛大热,当为热性食物。若两者同吃,易致血热甚至咯血。
不宜多食
坚果的热量比较高,每100克碧根果仁可产生670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的二倍。吃多了就会发胖,营养专家说每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会影响血脂。
食用碧根果注意事项
糖尿病人可以吃碧根果
正确地做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制地前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。
孕妇可以吃碧根果
对胎儿有脑部发育等有好处,健脑益智,对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了,不要多吃。