常吃馒头并不一定会变胖。 馒头是由人体摄入量、人体消耗量、自身代谢程度等决定的,如果总摄入量低于机体的消耗,经常吃馒头也不会变胖。 但是如果总摄入量大于机体消耗,常吃馒头会导致肥胖,但不一定是馒头造成的。
1、容易发胖:馒头是用面粉做成的,含碳水化合物较多,如果经常吃太多馒头,身体没有适当的锻炼,或者同时吃薯条、蛋糕、炸鸡等高油、高脂食品,如薯条、蛋糕、炸鸡等。 平时要注意调整饮食结构,多参加运动,避免长胖;
2、馒头并不会发胖:虽然馒头内有较多的碳水化合物,但要控制进食量,馒头进入人体后所转化的热量并不会太多,一般只能维持机体正常的运转,通过日常活动或运动来消耗,机体的消耗量可能要高于日常摄入量,或者能量摄入量与能量消耗持平,经常吃馒头可能不会导致肥胖。
对那些容易发胖或者减肥需要的人来说,在饮食方面,在饮食方面要注意控制饮食,适当增加运动量等,多吃一些容易消化和营养丰富的食物,比如新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。