大家如今生活水平越变越好，可是人体出現的问题也愈来愈多，很多人早上起来都觉得没精打采，头晕脑胀，人体厚重，刷牙的情况下恶心想吐，有口臭，还一直非常容易头昏目眩，免疫力下降，其知原因，全是湿寒搞的鬼。那麼，排寒湿的最有效方式有什么？
1、泡脚祛湿
热水泡脚是一个很常见的祛湿方法，热水泡脚，可以加快身体的血液循环系统，推动皮肤的基础代谢，那样寒湿之气也会随着排出来身体之外。在热水泡脚水里能够添加艾草叶、麻椒、姜片或是茯苓，能够更强的去除湿寒。
陈皮泡脚方式：抓一把茯苓，放进冷水中烧开，随后等水凉到40度上下就可以热水泡脚了。一般来说热水泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点
作用：能够排寒湿之气，气血虚畏冷的人，一般是身体有湿凉气，用陈皮泡脚能排出来身体湿凉气，一般连泡1-2周，身体是凉气就能完全消失了。还能够促进消化，用陈皮泡脚能促进消化，防止便秘。
2、中医祛湿
中医学觉得，脾具备“土”的特点，土非常容易吸湿，因此体内湿气进入体内最非常容易伤脾，二者两极化。身体中的体内湿气大多数都和热紧密结合，产生寒湿，湿的产生有气虚生湿、湿盛成湿、淤阻生湿，要想去除这种寒湿，能够搭配相对的中草药材，就可以做到理想化的实际效果。
湿非常容易影响肠胃的消化吸收，产生体内湿气，此刻能够服药：陇香化湿帖，带有龙涎香、藿香、丁香花、薏苡仁、薏米仁、山参、橘梗粉、白蔻、炮姜、麻椒、干桂圆、肉桂粉等；只需每天晚上临睡前取一个敷于神厥（肚脐眼）上，第二天取下就可以做到利湿去湿气、健脾和胃、调节阴阳调和的功效。
3、调味品去湿气
葱、姜是我们常见的调味品，姜片有温中断呕、补虚祛寒等养生保健作用，生吃葱能刺激性神经、协助胃肠消化吸收、溫暖人体、让人当然出汗。能够那样应用他们：
（1）以适当的姜片粉末(每一次取一块等于小手指尖尺寸的姜片切割成)，放进一杯子现磨咖啡中，一杯加一大汤勺纯蜂蜜，冲开水食用，既有功效；将3克姜片配600ml水，煎至半量，每日分3次食用。需要表明的是，姜片辛辣食物、性热，多食反倒伤肝、生热，切勿过多久食，特别是在针对阴虚火旺的人更不应多食。
（2）用葱根1段，磨碎取汁，分几回食用，有特效。或将葱根细细地剁碎，再撒姜片末少量，用开水冲服。若加开水的水拌和，趁着热连姜、葱一起喝下。
4、健身运动去湿气
据有关的研究表明，身体湿气重的人一般都欠缺健身运动，因而，这种人都是感头晕四肢无力、四肢厚重等。俗话说得好，性命取决于健身运动，在生活起居中适度健身运动对人体十分有利，健身运动能排寒去湿气，并且还能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外，有利于活性血气循环系统的健身运动有跑步、游水、瑜伽健身、太极拳等，并且这种健身运动还能够提升水份新陈代谢。
适度健身运动能排寒去湿气，由于运动出汗能加快湿寒排出来，可是，需要大伙儿留意的是，这并代表着流汗越大对去湿气越有益，出汗反伤肝。