减肥碰到生理期怎么办? 首先不要吃辛辣刺激的食物,其次不吃寒性的食物,如柠檬、西瓜、梨等;经期需要更多的蛋白质和铁等营养素的供应,可以增加红肉、动物血的比例;多吃杂粮,增加B族维生素的摄入有助于缓解情绪问题;奶制品、紫菜、豆制品、海带等食物,帮助增加钙、镁等营养素的摄入,缓解痛经问题。