压腿的好处一般是增加身体的柔韧性，还能起到解除肌肉疲劳的效果，比较常见的运动之前热身，但是在压腿的时候需要控制好力度，如果操作不当也可能会导致韧带损伤，对自身的健康造成一定影响。
1、柔韧性：在压腿的过程当中可以使韧带慢慢的拉伸，拉伸之后能使身体的柔韧性明显的增强，可以避免出现身体僵硬的症状，通过一些有效的运动结合，可以帮助塑造优美的身材，有助于多种动作的完成。
2、肌肉疲劳：运动属于比较常见的一种健身方式，在健身之前适当的压腿还能避免肌肉损伤加重，同时可以避免锻炼的时候肌肉过度的疲劳有助于身体恢复，主要是在压腿的时候能使身体放松，才能促使局部血液循环加速。
3、韧带损伤：压腿需要选择循环渐进的方式，而且需要控制好力度，有些人可能长时间的不压腿，如果在压腿的时候用力比较大，可能会导致韧带受到轻微的损伤，比如出现了拉伤，还会导致疼痛特别的严重，也影响了正常的肢体活动。
平时在运动之前可以适当的压腿，每个人的情况都会存在一定的不同，主要是根据个人情况选择力度，能起到拉筋效果。