献血后,工作人员会告诉您要注意补充营养,因为献血后人的身体会变得虚弱,因此饮食在这几天非常重要,提醒广大献血者,下面这些食物要多摄取。
1、牛奶
牛奶是补血最常用的方法,牛奶很有营养,既不能帮助高,又能迅速补充身体内的血液,最主要的是,买来的牛奶可以直接喝,很少需要加工,比较容易食用。
2、红枣
一天吃几口红枣,既可开胃解乏,又能让血液中的铁元素充盈起来,帮助献血者减轻贫血及不适症状。
3、鸭血
鸭血是典型的食补习惯,无任何异味,爽口爽口,与豆腐一起煮汤十分可口,对于缺血的一般人来说,效果非常明显。
4、芡实
芡实又称鸡米花,属水生植物,也属粗粮,既可补肾,又可补血,又可补充大量粗纤维,可减轻便秘及排便不畅。
5、山药
山药对造血系统的恢复有很好的补益作用,在增强人体肾脏功能的同时,可以最大程度地减轻疲乏和虚弱,不会引起肥胖,非常美味。
6、献血后,献血人要多喝水,除了多喝水外,还要多喝一些含有电解质的水,比如:葡萄糖水、盐水、维生素饮料等。
7、献血后,献血者要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、奶制品等(补充造血所需的蛋白质):献血后要进行高蛋白饮食,将每日蛋白质的摄入量从70-100克提高到100-120克)。