经常熬夜是当代人非常是年青人不可以防止的一个问题，都了解经常熬夜不太好，可是由于工作中忙、交际多、打游戏、播放视频等诸多原因，迫不得已“挤走”睡眠质量来弥补夜里不足用的時间。
多熬夜算经常熬夜吗？
有些人觉得夜里超出11点不睡就叫经常熬夜，有些人觉得超出1.2点不睡算经常熬夜，也有的人觉得一晚上整夜不睡才叫经常熬夜。所述这种实际上都不属于真实实际意义上的经常熬夜。
因为个别差异，究竟多熬夜才算经常熬夜并无标准界定，入眠的具体时间点的早中晚不可以做为经常熬夜的标准。经常熬夜不仅仅是入眠時间过晚，只是指一个周期时间内睡眠质量不规律性，例如睡眠时间有早有晚(某一天10点，某一天2点)，睡眠时间混乱(某一天睡12个钟，某一天睡5个钟)。
不管你几点睡觉，要是维持固定不动的睡眠时间，相对性平稳的睡眠质量时间，也不叫经常熬夜。
例如，你一直习惯性12点入眠，早晨7点醒来，那麼算不上经常熬夜。可是当你一直习惯性每晚10点入眠，有时候有一天晚上超出12点才入眠，那麼即使经常熬夜了。
即然熬夜并不等于经常熬夜，那是否能够熬夜?
回答都了解毫无疑问并不是。有些人说我晚睡晚起，睡觉时间可以了。日夜颠倒更替，这类睡眠质量方式的人，不管睡多长时间常有休息不好的觉得。人体生物钟错乱会造成醒来后很久没精打采，脑子模糊不清。
长期性晚睡的人非常容易出現眼圈发黑、眼袋突显、容貌黯淡、皮肤松弛，比较严重影响容貌感观。
那早睡早起是否就一定好?
早睡早起务必另外早上，我们人体正常的睡觉时间是每日6~8个钟头上下，睡觉时间过短会伤害我们的身心健康，可是睡觉时间太长也会对我们的身心健康导致一定的伤害。
长期地在床上，活动降低，早晨不准时醒来进餐，胃酸马上会消化吸收我们的胃粘膜，对我们的胃导致一定的损害。长期的睡眠质量还会继续造成人体的新陈代谢缓减，血供出現不够，会常常觉得全身无力，非常容易疲惫的状况。
此外，早睡晚起的人一般睡眠质量质量并不是非常好，睡觉时间太长，晚间很难入睡，整夜睡眠浅，睡熟进到高质量睡眠時间较短，不可以获得充足的释放压力及歇息。第二天的精神情况也无法得到修复。
好的睡眠质量应该是创建有规律性的作息时间表规章制度，最好是自然是早起早睡。倘若没法做到，也尽可能保证有规律性，時间上尽可能贴近6~8个钟头。