1.多喝水：当心情不好时，可以饮用水。当一个人痛苦闹心时，肾上腺激素便会暴涨，但是它并不会长期性留到身体里，它会随着着水分排出去人体以外，因而此刻多喝水，心态便会缓解压力许多，而且它还能提高饱腹感，加速基础代谢。
2.准备充分一些合理膳食：平时可以在家里备一些燕麦粉、水果或者全麦吐司，当心情不好时，可以用她们来缓解心理需求，而且她们热值低，无须担忧发胖。
3.锻炼：心情不好时，最好先让本身静下来，做几次用力吸气。还可以试一下跑步、瑜伽培训、拉伸训练。
4.记录不开心的原因：当心情不好时，可以把它用本子h记录下来，常常拿出来阅览，此外还要写成本身的想法和感受。
经常性心情压抑的缺点
压迫感心态是一种较为普遍的人格缺陷社会经济发展心理状态。它存在于社会经济发展各年龄段的人群中，它与本人的挫折、低落有关，从而导致缺乏自信、低落、自我封闭、抑郁情绪、内向型等人格缺陷与行为。挫折与不适感正中间因果性，造成一个两极分化圈。一般而言，压迫感心态的个人行为有以下好几个方面：
1.抑郁症。主要表现在：郁郁寡欢，失眠、易疲劳，精神不能集中，不爱说话、自我封闭、性格内向，自己感觉本身存在的商品的价值并不算太大，对发展前景缺失信心，感觉外界压力大，情绪低落，固步自封，手足无措等。
2.厌倦。对一切事都缺失信心，打不起精神，不愿和人发言；工作上、培训学习、生活起居的效率高急剧下降；不愿肩负社会工作者和义务；成就动机减少等。
3.犹豫不定。由于缺乏自信，导致悲观厌世，做事无念头、不果断，做决定犹犹豫豫，没有敢想敢干的魄力与勇气等。
4.社交障碍。由于心情低落，不愿与人交往，表情呆板，小有笑言，较为比较敏感，提防提防他人，担心被他人把握门把，知心朋友急剧下降。