一、在肚脐周围做旋转减肥法,一手四指腹,用四指腹轻轻按压,在肚脐周围的位置分别揉10次,每次10次。除按摩外,日常生活中也要进行适当的运动,如散步,可根据自己的需要,选择慢、中速或快速。步行能平静气血,舒缓筋骨,为减肥打下长久的基础。二、按摩足三里减肥法足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可防治多种疾病,对调节机体免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。在此穴上反复按压100下即可。三、三穴减肥法:1、中脘穴位于胸窝口和肚脐之间,揉压这个穴能提高胃部免疫力。2、气海穴:从肚脐到下一个横指的部位,按压此穴可以有效缓解精神障碍、忧郁。3、关元穴:从肚脐向下三横指处。按下这个穴可以缓解腹凉等寒体症状。四、按摩三阴交减肥法是三阴交,在脚踝内向上三横指宽处。此穴常揉对肝、脾、肾有保健作用。五、大横穴位置:肚脐旁开4寸处按摩此穴可通便,排除肠道油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。按摩方法:双手食指同时按指尖,环状按摩100次。六、天枢穴的位置:肚脐两侧各三指宽的地方。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向作用,既可止泻,又可通便,长期保养按摩此穴可确保肠道健康,清除肠道内常年积聚的宿便,轻松驱除积聚在腹部的肉体。按摩方法:睡前用双手食指末端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针方向和顺时针方向分别重复一次。按摩能提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,使过多的水分排出体外。按摩时可配合薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。首先要将适量的体乳在手心,用掌心温度温热乳液后,从腹部开始向腰间涂抹。刚开始时力量可以稍微轻一点,如果没有不舒服就会加重力道,用揉捏的动作加上按摩霜对改善脂肪有很好的效果。
大家都知道,按摩减肥总是以便宜的价格和简单而闻名。
一、绕肚脐转减肥法
用手四指并拢,用四指腹轻轻压在肚脐周围,再分别揉10下。
除按摩外,日常生活中也要进行适当的运动,如散步,可根据自己的需要,选择慢、中速或快速。步行能平静气血,舒缓筋骨,为减肥打下长久的基础。
二、足三里按摩减肥法
足三里穴位在膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,能有效防治多种疾病,对调节机体免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等都有一定的防治作用。在此穴上反复按压100下即可。
三、三穴减肥法
1、中脘穴:位于胸窝口和肚脐之间,揉压此穴可以增强胃部免疫力。
2、气海穴:从肚脐到下一个横指的部位,按压此穴可以有效缓解精神障碍、忧郁。
3、关元穴:从肚脐向下三横指处。按下这个穴可以缓解腹凉等寒体症状。
四、三阴交按摩减肥法
三阴交的部位就是内踝部向上三横指宽。此穴常揉对肝、脾、肾有保健作用。
五、大横穴
定位:肚脐旁四寸处
按摩此穴可通便,排除肠道油脂,减轻体重,消除下腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指同时按指尖,环状按摩100次。
六、天枢穴
定位:肚脐两侧左右各三指宽的地方。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向作用,既可止泻,又可通便,长期保养按摩此穴可确保肠道健康,清除肠道内常年积聚的宿便,轻松驱除积聚在腹部的肉体。
按摩方法:睡前用双手食指末端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针方向和顺时针方向分别重复一次。
按摩能提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,使过多的水分排出体外。按摩时可配合薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。首先要将适量的体乳在手心,用掌心温度温热乳液后,从腹部开始向腰间涂抹。刚开始时力量可以稍微轻一点,如果没有不舒服就会加重力道,用揉捏的动作加上按摩霜对改善脂肪有很好的效果。