夏天太阳不那么强烈，加上天色逐渐类比凌冽，许多人要选择已经这一节气多晒晒太阳，殊不知脸部皮肤类比柔弱，躺着晒一晒背部更加温暖，沒有知道这晒背部都有哪些好处呢？
晒背的好处
一、补钙补锌
自然光中的紫走内线B能促使维生素D的组成，它是身体补充维生素D的主次发源，而维生素D可以促使身体钙、磷的排汇，有利于骨骼的组成，因此晒背有非常好的补钙补锌功效。
二、散寒阴补阳
西医方面说：腹为阴，背为阳。因为从身体而言，阳经几行于背部，而且背部督脉主管着一身的气血，今尊称督脉为“阳脉之船”，历经晒背部的方式可经过热的宽慰来祛除了身体冷气机，疏通经脉，补充气血。
三、心情淋漓尽致
已经溫暖但沒有猛烈的阳光之下，人要感觉温暖温暖，因为已经日照市下，身体的肾上腺激素、甲状腺素偏高和性激素素代谢水平大城市有一定的升职，可以失效的改进热情高涨、肉身抑郁症等沒有良心理，尤其是久沒有见太阳光的时候，进去背晒一下背部，也是霎时间感觉全身心情淋漓尽致，心态变好。
四、提升免疫能力
西医方面上讲，人体内紊乱的五脏六腑特性端赖气血来撑持，当阳气充足，身体遏制病症的才可以便会发展，另外《黄帝内经》上也说:“气血者，若天与日，失其所，则减寿而沒有彰”，而日晒恰好是最麻烦补阳气方法，已经凌冽的天色逐渐里，晒一晒背部，除开了阴补阳还能祛除了肠胃冷气机，有利于改进消化吸收特性，发展身型免疫能力。
五、防止伤风
秋冬季是伤风高发的节气，而太阳光中的紫走内线具有除菌的功效，这时勤晒背部或衣服，均能够杀掉多种多样呼吸系统时兴症的病毒感染、病菌，还能失效的调养人体免疫特性，加上巨噬细胞的活力，发展免疫能力，防止呼吸系统感染病症。
六、降血压降血糖
此外除开了防止伤风以外，日晒获得紧缺的维生素D，能抑制身体肾素血管缓解素零碎的特异性来调养血压，改进胰腺β体细胞特性，匆匆忙忙使甘精胰岛素代谢加上，无有利于糖及其脂类的新陈代谢，帮助上升血糖值。
人晒背要求晒多长期性
因人而异，大少数人晒30—60分钟便可。
一般而言第一次晒背或好长时间不触碰过紫走内线的人，提倡晒背时间管控已经20分钟为好，以后根据自身身型承受水准，循规蹈矩的加上晒背时间；一般身体素质比较衰微的群体保举晒30—60分钟为好；而伴随皮肤过敏、儿童皮肤柔弱、低血糖等病人则尽可能变小晒背时间，避免晒久了展现头昏、中暑、胸闷气短、皮肤泛红蜕皮痛楚忧伤等沒有适；而对紫走内线过敏症状则不能不如晒，以防止展现皮肤过敏症状。
晒背的最好是时间
早晨10点之前，早上3点以后。
晒背规定间接性坦露背部开展充足的太阳触碰，以便不晒伤皮肤，要绕开比较猛烈的紫走内线时间段，一般选择早晨10点之前，早上3点之落伍行晒背为宜，这时阳光和煦，具有溫度，又没那么炙热，适合老老少少都来感受。
晒背的注意事宜
一、注意即时补水保湿
已经晒背的过程中，人要流汗外流水分，要时刻时的补充水分，沒有要还有很渴再饮水，以防止惹起脱水的沒有适症状，此外以便不中暑，出门晒背记得了随身带降暑药品，如：十滴水、藿香湿邪水等。
二、沒有要抹防晒乳
许多人怕晒黑了皮肤，但晒背部要想做到不错的成效，便是要曝露皮肤，倘若擦抹防晒乳得话，断决了紫走内线会影响晒背效应，此外隔着夹层玻璃晒也是起沒有到相对功效的。
三、晒完劝阻立刻吹中央空调
晒完背部以后，身型会流汗，感觉十分热，但沒有要立刻就要吹中央空调，要不然伸直的皮肤毛孔这时受冷非常容易遭受寒症侵蚀，导致人受凉伤风。