空腹晨跑的好处和坏处，好处是可以消除人体的脂肪，坏处会引起人体出现低血糖的现象。
当人体出现空腹晨跑的时候，会消耗人体的大量脂肪，可以达到减肥的辅助效果，但是如果出现了过度空腹运动的话，会引起人体出现低血糖现象，这个时候会导致人体出现昏厥，可注意力不集中，严重引起腿部发软的现象，需要通过及时的吃早饭的方法来缓解低血糖。
人在跑步的时候确实可以加快体内脂肪燃烧，但是如果过度的空腹晨跑，可能会引起出现不适症状，所以为了避免出现不适应症状，需要通过饭后半小时以后再进行晨跑，可以通过坚持跑40分钟以上，可以加快皮下脂肪燃烧，能够达到减肥的辅助效果。
建议建议在饭后两小时后再运动，当运动的时候出现低血糖可以及时的补糖或者喝一些运动饮料的方法来稳定低血糖，平时也应该多补充身体所需要的营养和水分，比如多吃一些蛋白质的食物，如排骨、鸡蛋、瘦肉等，或者新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、香蕉等，可以补充人体所需要的营养物质和水分。