早睡早起最佳时间所以晚上10点前睡觉，早上6点左右起床。
早睡通常是指晚上10点以前上床休息，然后达到深度睡眠的时候，才可以促进各个器官修复以及排毒，肝脏功能会出现运转，从而促进体内的毒素排出，对于自身健康以及皮肤衰老或有较长的帮助作用，有助于机体健康以及免疫能力的增强。早睡觉可以让体内出现更多的抗黑激素，激素可以达到抗癌的效果，有效预防癌症发生，还能够放松心态，缓解压力，减轻抑郁的心情，保持能量以及精力，达到增强体魄以及延缓衰老的效果。
早起通常是指早上6点左右起床，起床以后可以唤醒大脑，减少大脑处于睡眠的状态，也需要去户外适当的选择有氧锻炼，比如跑步、慢走或者是练瑜伽、太极等，呼吸新鲜空气有助于肺内浑浊之气的转换，从而改善全身疲劳，看起来更加精神有活力，还能提高思维能力以及反应能力。
经常性的早睡早起不仅可以让头脑灵活，也能集中注意力，同时还会使人处于精神旺盛状态，有助于自身免疫力和抗病能力的提高，同时也能促进身体排毒。