眼保健操想必大家都不陌生,人们在小学、初中等学业生涯中每天都需要做眼保健操这项行为。眼保健操是对人体非常有益的,且可以有效的活动人体眼部周围的血液循环,以达到缓解眼部疲劳的目的,能够预防近视增长视力等等。眼保健操主要按摩的就是眼部的穴位,那么眼保健操的穴位有哪些呢?
第一节:
揉眼眶内上角,按摩天应穴(天应穴也是阿是穴,揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分,位于眼内眦上方)。
手法:
双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后拇指轻轻揉捻,揉捻面不可太大。
第二节:
按挤鼻根,按摩睛明穴(在内眼角,手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。
手法:
以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处,进行按挤,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次。
第三节:
揉按面颊处,按摩四白穴(在眼下一寸,直对瞳孔)。
手法:
以双手的食指,分别按于双额的四白穴处,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,其它三指弯曲,然后在四白穴处按揉。
第四节:
按太阳穴,轮刮眼眶(太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方)。
手法:
双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上,其余的四指半弯曲,以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。
注意事项:
1.操练时要双目闭合,不应睁眼操练。
2.指甲要剪短,保持双手的清洁。
3.按揉穴位要正确,手法要轻缓,以有酸的感觉为度,不要有过分用力,以免擦伤皮肤与眼睛。
4.一般可在上下午各做一次,有近视眼者晚上可加一次。
5.面部有疖肿,眼睛发炎,应暂时停止操练。
做眼保健操有什么好处
眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,达到提高人们的眼睛视力,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。