免疫力主要指的是人体当中的一种免疫系统，现代免疫学认为提高免疫力是人体识别和排除异己的生理反应，而且人体也会自行建立一种免疫系统。
免疫力可以达到抵抗任何特殊疾病以及微生物感染的效果，而且还能避免病毒以及毒素的入侵，每个人都会有自己的免疫系统，但是由于个人的免疫系统是不一样的，所以每个人的抗病能力也可能会存在一定的差异。
对于免疫力比较弱的人群，在日常生活中接触到了带有病毒以及细菌的人群之后，就有可能会导致交叉感染，也可能会造成各种各样的疾病，包括了流行感冒等疾病，发病的几率是比较高的。对于免疫力比较强的人群，受到感染的几率也相对来说是比较低的，发病的几率也会明显降低。
可以通过运动的方法来增强自身的免疫能力，需要多做一些体育锻炼，比如跑步和跳绳、游泳等，能够达到增强体质的效果，也可以使身体变得更加的强壮。同时在饮食上也要合理的调整，要多吃一些优质蛋白质的食物，主要包括了鸡蛋、牛奶和豆制品，同时还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，要做到营养均衡和丰富多样化。