夹臂俯卧撑标准姿势，两手之间的距离要比肩部宽出一掌的距离，具体需要根据自身状况来选择。
属于生活中常见的健身运动，有助于增加胸大肌的锻炼效果，主要是锻炼上肢以及腰部或者是腹部的肌肉，刚开始操作时需要减少活动量，避免引起肌肉出现酸痛感，不要采取高难度的锻炼动作，操作不当可能会引起骨折，操作过程中应该持续两秒到三秒左右，充分缓解一下身体，临床上可分为高姿俯卧撑或者是中姿俯卧撑以及低姿俯卧撑，从准备姿势开始，可分为不同的手法以及脚法。
长时间不爱运动很有可能会导致机体的免疫力有所下降，还有可能会引起身体有很多的脂肪堆积在腹部以及大腿部位，通过增加运动锻炼，有效促进体内的多余脂肪燃烧，需要长时间坚持一段时间，对于本身存在心脏脆弱以及心血管病史或者是年纪比较大的中老年人，可以选择柔和的运动方式，比如像打太极或者是慢跑等，避免运动过程中可能会引起身体出现不适症状，对于高血压患者很有可能会导致血压有所升高。