晚上可以吃水果,大部分水果可以适量食用于夜间。
1、鲜果中含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等多种营养物质,而且脂肪含量低,晚上吃不容易导致肥胖。 香蕉中富含镁及色氨酸,能促进人体内褪黑激素的生成,对睡眠有帮助。 桂圆含有大量的铁、钾等微量元素,可以促进身体合成血红蛋白,还可以益气补血,缓解疲劳,改善睡眠。 猕猴桃、橘子 、桔子中含有大量有机酸和菠萝中的蛋白酶,能帮助消化。 木瓜中含有木瓜酵素,还能帮助消化吸收胃肠道肉类蛋白,适宜晚上吃。
2、对健康人来说,大部分水果基本都可以在晚上吃,但要注意适量,任何水果吃多了都容易引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
夜间吃水果可以在餐后1-2小时内适量吃水果,但是睡前2~3个小时不要吃水果,尤其是脾胃虚弱的人,以免给胃肠道带来过重的负担,不仅会影响睡眠质量,还会导致身体不适和营养流失。
果肉并非人人皆宜,对部分病人或特殊体质者,食用水果前一定要咨询医师,如水果内含糖分较高,所以高血糖患者应避免食用。 患有高钾血症和肾功能不全的病人要少吃香蕉等富含钾的水果。 另外,想要提高睡眠,除了晚上要吃适量的水果,按时睡觉,睡前远离酒精、咖啡因、避免剧烈运动等。