在谷雨节气后,气温又开始回升,万物复苏。 俗话说得好,一年到头,养生也要从春节开始,特别是老年人,更要注意养生保健。 老年人春天养生要注意以下几点:
一、为活动而努力
春天里,是老人们走出家门参加健身活动的好时机。 经常参加户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能沐浴和煦阳光,杀灭皮肤上的细菌、病毒,增强人体免疫力。
二、切勿睡太多
春季人们容易犯困,有些老人有睡懒觉的习惯。 中医认为“久卧伤气”。 由于长时间卧床会导致新陈代谢下降,营养失调,气血运行不畅,经脉不舒,体弱多病。 所以,老人春季要早睡早起,通常每天睡足八个小时就可以了。
三、不能吃生冷食物
春季是胃肠疾病的高发期,饮食清淡且营养丰富,不宜吃生冷食物,以避免对胃肠有影响。 胃寒的人早晚多喝点姜糖水,既可以御寒暖胃,又可以预防感冒。
四、衣服要合身
春季天气变化无常,忽冷忽热。 所以,老人不要过早脱棉衣,而是要适当地“捂”一段时间,以使身体各器官都能适应。 这可以预防受凉感冒,从而避免肺气肿、肺炎、肺心病等诱发疾病的发生。
五、切勿到处走动
春季是呼吸道传染病的高发季节,老年人容易感染,因为免疫功能低下。 患病期间,老年人不要经常去商场、电影院等人多的公共场合。 每日食用几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋,都能有效预防呼吸道传染病。
由于春季仍以风寒为主,所以最重要的是春捂秋冻,在乍暖还寒的初春,如果我们不注意保暖,很容易得流感,特别是年老的朋友。