市面上的氮泵大多是用来提高，绝对力量，爆发力，持久力和专注度的，这些作用无一不与神经控制相关。决定力量的三个方面，技巧，肌肉量，和肌肉募集水平。肌肉募集水平，是看神经系统募集的肌纤维多少而决定的，可以说氮泵里面的咖啡因帮助你达到一个神经兴奋的状态，使使用者亢奋不易疲劳。简单的说就是肌酸的升级版，氮泵的成分中包含了肌酸,除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸,咖啡因。
不同的氮泵效果不一样，作用的导向也不一样。主要有这么几个方向：
1.增加泵感，提高充血效果，扩张血管。
2.增加注意力集中度。
3.改善情绪（反抗训练懈怠），增加领头羊自信（alphamale）。
4.增力。
5.抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6.其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。
氮泵的效果千差万别，很多氮泵吃下去基本没有任何效果。而其中一些却是用了精神、情绪改善的药物。而有些抗疲劳的氮泵可能添加了某种合法的麻醉剂，比如第五点，使用此类氮泵时若有这种感受：能做许多组，不疲劳，但是使不上力，并且在第二，三天训练部位出现严重酸痛，那你使用的氮泵可能是添加了麻醉剂。