击打腹肌有什么好处?
可以加速腹肌成型，因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
促进肌肉生长
在健身的时候，普通的器械已经难以刺激你的腹肌，肌肉的不到刺激就难以生长了。所以，在紧绷腹肌之后，进行外力拉伸和击打，来硬性刺激促进肌肉的生长。
具体方法是什么?
首先平躺，深呼吸三次，用丹田之力绷紧小腹，做150个仰卧起坐，双手成拳头状，依次击打你的腹部，左三下，右三下，如果你