行走可能是最便捷的一种锻练方法了，简单易学、低成本，几乎不受時间、场所的限定，并且安全系数相对性较高，很合适中老年人盆友。全新的我国住户膳食指南(2016版)强调：我国住户每日的运动量做到6000步，有利于维持身心健康。而像权威性的英国健身运动针灸学会、英国疾病控制中心等，都明确提出强烈推荐“日行万步”。那麼人一天走是多少步最好是?
推动身心健康、提升功能性训练（身体素质）的最少强烈推荐量范畴：5400步至7900步／天。
体质虚弱的人每日徒步5400步就可以做到提高身心健康的目地，而针对健康状况不错的人，则需要大量的zhidao计步，徒步7900步就可以做到提高身心健康的目地。自然这一强烈推荐量是有一定速率规定的，假如能以100步／分鐘的速率徒步就可以做到提高身心健康的目地，即徒步健身运动要做到中等水平抗压强度。
假如健身运动者的目地是根据徒步健身运动来管理方法休重，做到减肥瘦身的目地，那么就需要走大量的路。根据群体的科学研究显示信息，男士健身运动者需要每日徒步11000至12000步，女士需要8000至12000步。
拓展材料
不一样的走动速率，行走的持续時间规定也不一样。有下列三种挑选：
1、每日以中等水平速率（100步/分鐘）最少总计走动30至60分钟，每星期最少达返回150分钟的运动强度。
2、每日以迅速速率（120步/分鐘上下）总计走动20至60分钟，每星期总计不少于75分鐘。