现在生活节奏的加快还有生活压力的增大，很多作者工作或者展览工作的人都会出现腰酸背痛的这种情况，特别是腰常常会感觉到酸痛和绵软无力。而一般解决腰部酸痛的主要的办法就是通过按摩来解决，而按摩则主要是按摩人体腰部上的一些穴位，来缓解腰痛的症状。那么腰部上分布着哪些穴位呢？
一、按摩穴位缓解腰疼
1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6、阳关穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
二、预防腰疼的注意事项
为了避免腰疼的现象出现，平时应该，预防这种腰疼，比如平时的工作时，一定不要让自己过度劳累，以免腰部的承受压力过大而出现腰疼，并且在久坐时应该，能进行适当的活动，不要做一些，非常不利的姿势，正确的坐姿应采取上身挺直。平时看电视时也不要让自己赖在床上对颈椎没有好处。