脚裸是上下足部血液流过的关键位置，假如脚裸绵软有延展性，则回心的静脉血液就能圆满根据脚裸；假如脚裸肌肉僵硬、脆化，则回心血液便会淤阻在脚裸周边，使一切正常的血液循环系统遭受影响。因而，根据体操运动或推拿，使脚裸维持绵软灵便的情况，对身体健康大有益处。
扭到防止
有四个防止脚扭伤方位，一是靴子，二是适度场所，三是贴扎或衣着护踝，四是健身运动或训炼，下列描述。靴子指的是长筒篮球鞋，特别是在鞋箱能够包囊脚裸的篮球鞋，那当然可以防止脚扭伤风流韵事。
操作实务上较为普遍问题有三，一是许多足球运动员或球友，基本上是鞋绳压根沒有“系紧”；在沒有系紧、裹起来脚裸状况下，篮球鞋不止非常容易坠落，也没法维护脚裸；次之操作实务问题是，许多足球运动员是衣着短筒篮球鞋打蓝球，在鞋箱压根没有办法“裹起来脚裸”状况下，谈防止脚扭伤便是笑侃。
三是篮球鞋很大，也是有球友选购篮球鞋是，担忧脚板会再次“长大了”而于选购情况下，并不是有效的以大一号为标准，却以大二号为总体目标购买，因此脚裸不可以包囊状况，自然也算不上维护。以上问题探讨后你应该不难理解的是，要防止扭到，那麼，选购长筒篮球鞋，把鞋绳老老实实系紧，不必心怀划算的选购合适的篮球鞋这些是最佳挑选，切不可以便好看与酷，去买田径运动参赛选手应用的跑步鞋，或是选购网球、网球参赛选手合适的短筒篮球鞋，或是耍帅不绑鞋带等。
二是适度场所；基本内以打蓝球为例子，像木地板倘若欠缺维护保养，那木工板基本上如同“旱冰场”一样滑滑，虽然是新置篮球鞋的鞋外底恰如其分，還是由于场所滑不隆咚而会让足球运动员非常容易扭到。自然也有像水泥地面，尤其是外行制做的水泥地面篮球场地，那就是混凝土占比过多，沙石太少，也就是水泥工俗话说得好的磅数太高，那场所也是滑不隆咚，这件事情就身受其害了。再则场所问题是PU塑胶场所，倘若年岁久远，或是降水之后，这类塑胶场所也是令人扭到风流韵事许多。
也有较为独特的场所是，止滑实际效果多得很的塑胶场所，它是塑胶的止滑剂(棵粒)过多；或是亚克力板场所，路面处理方式不正确，因此场所的脸部太不光滑，止滑实际效果超大；常常打篮球的自然环境就会有那样场所，每一次碰到迫不得已需要在该点示范性，总先诵经、并缓解示范动作速率而求安全性。
像以上这种欠佳场所倘若“身临其境”，坚信，假如保险能够多买，或是能够拆换场所，应当全是你要确定的事。三是贴扎或衣着护踝；别忽略的是，篮球比篮球健身运动更非常容易把脚扭伤。