女性多吃的8种滋阴类食物
1、枸杞子:枸杞是一种红色的中药,中医认为枸杞子性平味甘,性平味甘,有清心明目养肝的功效,枸杞子其实是滋阴补肾的最佳选择。
2、山药:中医认为山药是上品之药,其实它具有很强的食疗功效,日常生活中多吃山药可以起到滋阴补肾的作用。
3、黄豆:富含大豆蛋白、铁等多种营养物质,女性食用豆类可以促进雌激素的分泌,延缓衰老,同时豆类也有滋阴补肾的作用。
4、何首乌:何首乌具有滋阴补肾的功效。 又被誉为医家的第一保健品,也是历代医家的首选。
5、栗子:栗子是一种坚果类食品,中医认为它有补肾壮腰的功效,男性食用栗子可以补肾,而女性经常食用栗子可以起到滋阴的作用。
6、阿胶:阿胶有滋阴补肾的作用,但中医认为阿胶属于燥热食物,对体虚太虚的人来说会导致虚上加虚,所以不适合所有女性。
7、干贝:干贝炒着吃,可以做成汤吃,可以起到不同的养生功效,临床上常以干贝作为食疗方,用于补肾、阴虚。
8、天山雪莲:古代中医认为雪莲养生有起死回生的作用,对女性朋友来说,雪莲也是很好的选择。
节食注意事项
1、不吃辛辣、生冷、不易消化的食物。 日常生活中可以配合滋补食疗来补充身体。
2、注意锻炼身体,多做运动。
3、素食兼食,合理搭配饮食,确保摄取全面、充足的营养,使瘦身由瘦弱逐渐变得强壮。