含硒的水果也是比较多的，主要包括了桑葚、柠檬、苹果等，里面的营养价值会比较高一些，尤其是硒含量比较高。
桑葚和苹果里面的硒元素含量会比较高一些，能及时补充体内的微量元素，而且里面还含有氨基酸以及维生素的成分，对于自身的健康也是有好处的，硒元素属于人体当中不可缺乏的营养元素，在缺乏之后就有可能会导致身体上面出现一些不良反应，而且也会出现食欲下降或者是挑食，可以通过食疗的方法来改善，比如可以从水果当中来提取，吃了以后有利于体内营养物质的吸收，并且还有利于身体的健康，同时也能够加速肠道的蠕动，有利于大便的排出，有效改善大便干燥所引起的一些症状，比如大便结块或者是痔疮。
通过水果补充体内的硒元素速度会比较慢一些，需要长期坚持吃才可以看到明显的效果，如果想要达到快速补充的效果，则需要通过口服药物的方法来治疗，比如可以在医生指导下通过口服亚硒酸钠片或者是奥硒康，补充效果会比较好一些，而且还比较的快速。