假如经常缺少气血,那么每个人都要懂得适应各种不同的身体需求表现,同时还可以选择相关营养成分进行补充,从而达到更好的调节身心的效果。日常生活中要加强饮食护理,减少压力的表现。那么补气血的食物有什么粥?
1、枸杞核桃粥。核桃和枸杞、粳米等是主要成分。首先要洗净核桃的外壳,把枸杞洗净。将大米煮5至10分钟,加入枸杞和核桃,继续以文火烘焙10至20分钟,加入少量白砂糖调味。这类食物有养精固肾的功效,能有效地缓解气色虚弱、血液系统循环不正常等症状。
2、红枣黑糯米粥。买红枣、黑糯米、红糖,把所有材料清洗干净,熬成药汤,或者加入少量黑糯米,早晨煮成粥类食物,就可以喝了。黑糯米红枣粥具有很好的营养补充作用,能提高铁元素和钙的含量,缓解气血虚弱、精神缺乏等症状。
3、猪肝粥这道菜的制作相当简单,原料以猪肝和大米为主,放入锅里煮三十分钟左右,使猪肝与大米的鲜味完全融合。这些食品能改善维他命结构,减轻气色虚弱,气血亏虚等问题。