竖脊肌一般位于纵列于脊柱棘突两侧，上达枕骨后方，下起骶骨背面，充填于棘突与肋角之间的深沟内。
竖脊肌多数为一对强大的伸脊柱肌，在髂嵴盒子骶骨背面的后部，被坚韧发达胸腰筋膜包绕，通常肌纤维在第十二肋稍下方的位置，向上延展大多数可以分为形成内、中、外三列，局部外侧部位为髂肋肌，随着向上通常可以依次止于各肋肋角，位于颈部止于第4~6颈椎横突位置，其中以最长肌最强大，局部棘肌最为薄弱。竖脊肌大多数可以用于支配脊柱运动，身体在下端固定的时候一侧的肌肉会收缩，有利于局部的肌肉相一侧收缩，使自身脊柱向同侧屈伸和旋转，还可以使两侧的肌肉同时收缩时是头和脊柱逐渐的后缩，有利于维持身体运动功能正常的运转。
平时要避免身体过度劳累和从事重体力的劳动，有可能会导致竖脊肌部位的肌肉出现损伤，容易使局部出现疼痛不适症状，还可能会影响到正常的腰部和肢体活动，通常要注意劳逸结合，有利于防止身体多处的肌肉和软组织出现损伤。