经典药膳食谱可以吃四物木耳汤、枸杞乌骨鸡、阿胶糯米粥等，里边都含有中药材，可以达到调理身体的效果。1、四物木耳汤：主要是有4种中药材配合木耳制作而成的，需要根据个人的情况来选择合适的中药材，通常使用的是熟地黄、川芎、赤芍、羌活等，制作成汤品之后，可以达到补气养血功效，能够改善气血亏虚和气血不足的症状，还具有活血化瘀和益气养血功效，可以让皮肤白里透红，对身体健康也是有好处的。2、枸杞乌骨鸡：枸杞是日常生活中比较常见的一种中药材，具有补脾健胃以及补肾壮阳的功效，在搭配乌骨鸡之后，可以补充身体所需要的营养成分，能够缓解肾阳虚和肾阴虚的症状，同时还能帮助脾胃功能得到改善。3、阿胶糯米粥：阿胶可以达到养血止血的功效，通常具有润肺止咳和滋阴补血作用，可用于改善贫血的症状，对于气血不足的人群，适当的喝一些，也可以帮助气血得到改善。同时也适合于孕妇适当的喝一些，能够帮助养胎，也能避免在怀孕的过程中有贫血的症状。