阴茎是男性生殖器的重要组成部分，或许每一个男性都希望自己能够拥有又大又粗又硬的阴茎，然而其是天生的与人体的种族、家族遗传以及青春期所摄入的营养有很大的关系，如果是在后天想要使得阴茎变得又大又粗又硬就需要有一些独特的技巧和法门了，下面就来详细介绍一下如何拥有又大又粗又硬的阴茎。
可以尝试凯格尔运动，同时配合健身运动，凯格尔运动地址如下
凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
凯格尔运动具体做法是藉由主动式地收缩pc肌及尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，提升pc肌收缩的力量。凯格尔运动不但可以治疗尿失禁，还有助于锻炼性爱肌，使女性享受GC的快感。
如此奇妙的方法，锻炼起来却很简单: ①仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。请注意:双腿、双臀以及腹肌都不能用力。
②体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在pc肌、尿道上，持续重复一缩一放的频率。
男人的阴茎的长短与种族,家族,遗传,以及青春期营养状况,地域,个体差异等有关.一般来讲,阴茎主要在青春期发育,过了青春期基本不再生长.如果要想增长,只有靠手术来延长或植入假体,药物延长的可能性不大.另外,阴茎勃起后达到8厘米就是正常
意见建议:
饮食疗法对阴茎短小者有一定的辅助治疗作用,常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制品可能使阴茎和第二性征的发育;猪,羊,狗睾丸和胎盘,任选一种,焙干研粉,每次吞服2克,每天2次,长期服用有类似疗效.
每晚睡前用指腹按摩阴茎,或用食指轻弹阴茎,每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎,并用双手反复搓揉,每晚15分钟,为常用的自我康复疗法,阴茎短小的病人不妨一试。