三角形肌位于肩部皮下,俗称“虎头肌”,这是一条底面朝上,呈倒三角状的肌肉,它能从前面、后面和侧面三个方向包裹人的肩关节。三角形肌有以下三个起始点可帮助定位。
1、锁的外部把头向后仰,在胸前左右两侧各放两根横骨即锁骨,其中一个起点位于锁骨外侧。
2、肩峰。人的肩关节在轻微外侧的位置,有一个很明显的骨性凸起,这就是肩峰。
3、肩胛冈可以摸到肩膀后面一个三角形的骨头,它叫做肩胛骨,肩胛骨后面的肩胛骨后面有一个明显的骨性斜型高冈。
三叉肌止点不一定,只是肱骨边缘的一部分,位于肱骨边缘之外。练习三角肌可以显著增加肩部的宽度,使肌肉线条更优美。举哑铃或杠铃都能锻炼三角肌。运动中还应注意适度,劳逸结合,在保证锻炼效果的同时,避免肌肉过度劳累造成损伤。