橄榄营养丰富，对身体有诸多好处，除了生吃，还可以制成各种美食，很多人也会选择食用橄榄油。橄榄也能入药，对缓解某些疾病有着极大的作用。橄榄虽好，但是不建议多吃，最好是了解它的食用量，保证在一定的范围之内，避免出现不必要的伤害，那么，橄榄一天可以吃多少个？具体还是看一下详细的介绍吧。
一天可以吃5至6颗橄榄，橄榄具有清肺功效，但是食用过多会造成消化不良，建议适量食用。
橄榄的营养价值
橄榄含有丰富的维生素c，维生素c可以很好的让身体获得营养，可以很有效的帮助身体。其中维c补充的营养可以起到美白的功效，可以使得身体皮肤都非常的光滑，润泽。而且橄榄含有的维生素要高于其他水果，可以更好的补充一样。其中橄榄也很有非常丰富的维生素e。可以帮助身体起到美白的作用，还可以帮助身体。起到促进消化，可以起到排毒养颜的功效，还可以加速新陈代谢，让身体更好的获得营养。其中维生素还可以吃点儿身体的一些疾病可以起到预防和缓解功效。可以很好的保持血管的一个年轻状态，更好的让身体获得健康。
橄榄的功效与作用
橄榄含有的营养物质可以对嗓子起到保护的作用。还可以很有效的帮助身体活的一样，还可以起到润肺润嗓的功效。橄榄还有清热解毒的功效，夏天可以选择泡橄榄喝。据调查，橄榄可以起到降血压的功效，这样的样物质可以帮助降低血压，缓解病人的疾病和病痛。吃橄榄还会让血糖高的人组建恢复血糖正常，可以有很有效的帮助。对饮食方面也可以很有效。橄榄含有的营养物质对大脑的发育和发展很有帮助的，可以很有效的帮助大脑的二次发育，对大脑的智力开发也很有帮助。橄榄还可以帮助抑制一些疾病和癌症的发生，对于疾病还真可以起到预防的功效。
橄榄怎么吃
可以选择生吃橄榄，直接进行嚼着吃。既然食用橄榄的时候可以起到消肿那种的效果，对嗓子也是一种很有效的保护。还可以选择研制成末，这样的话可以选择泡服和口服，这样可以更好的把橄榄的营养全部被人体所吸收。橄榄可以选择将服煎服的效果也很好对孕妇可以起到一定的帮助作用。还可以熬制成粥或者米汤，这样的效果也可以发挥到最大。信用感染还可以做多种橄榄油，橄榄油的营养物质比较丰富，但是在制作橄榄油的时候一定要注意咱俩有的一些注意事项，这样的话才可以更好吃橄榄油。
哪些人不宜吃橄榄
橄榄性平，可以选择食用，没有不适合的人群，但是要根据自己的身体状况来食用橄榄，这样的话可以把橄榄的营养物质和价值发挥到最大，对身体的效果也是比较好的。橄榄的营养比较丰富，含有的维生素和其他营养物质都是比较丰富的，对人的身体也是很好的，可以很好的让身体处于一个健康的状态
橄榄不能和什么一起吃
橄榄不可以和牛肉一起使用，两者使用，不但不会有任何营养物质被人体所吸收，还会对人体造成一定的压力，对肠胃也是有所损害，所以不要选择是一起吃。橄榄和牛肉一起吃的话会对骨骼营养的钙物质的吸收也会有所影响，感染不可以和虾皮一起吃，会不利于肠胃的消化，对肠胃造成压力。而且橄榄也是不可以和干贝一起使用的，如果两个一起使用呢，也会影响肠胃的消化，而且会影响其他营养物质的吸收和利用。