足三里位于小腿外侧,犊鼻穴下三寸,胫骨前嵴外一横指处,或取犊鼻穴(在膝前区,韧带外侧)与解溪穴(在膝前区,在膝关节前和韧带”处,与解溪前肌取穴。 自取穴时,可采取端坐的姿势,小腿垂直向下,将手置于膝眼凹处,再用四指并拢,食指放在膝眼处,小指下方胫骨前缘外侧对应处就是足三里。 小腿内侧、内踝尖上三寸、胫骨内侧缘后三寸、三阴交穴,此处三寸指的是食指、中指、无名指、小指四指并拢,四指中节横纹处为准,四指横量作为三寸。
足三里为胃下合穴,是一种常见的保健要穴,在保健穴位上,多采用揉法和艾灸法,中医养生有“若要安,三里常不干”的说法,揉按足三中可以起到一定的健脾胃、补气血、脾胃虚弱、月经量少、消化不良、大便变稀、健忘失眠、女性月经量少多、色淡等诸多不适症状,都能很好地调理。 艾灸足三里具有温补机体阳气、温阳扶正的作用,同时足三里穴也是夏季三伏贴中必选的穴位之一。
三阴交是足太阴脾经的交会穴,是足太阴、少阴、厥阴经的交会穴,也是一种保健穴位。 三阴交的作用主要是通经水道,凡与水液代谢有关的疾病和病证,都可以通过三阴交穴来调理,如月经不调、小便不利、遗尿、泄泻等。 常揉三阴交穴,也是女性保健按摩的常用方法之一。