跏趺坐是和尚修身养性的一种做法，这种做法可以让人体保持放松的状态，而且跏趺坐是可以提高新陈代谢以及缓解腰椎的压力，特别是适合工作忙碌的年轻人。跏趺坐是一种健康的方式，但是大家要注意它的正确姿势，不然会影响到血液循环以及导致脊椎病的发生，大家可以来了解跏趺坐的危害。
打坐时的正确姿势与方法
最理想的坐姿为“七支坐法”。 [1] 所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：
1、双足跏趺：先将左足置于右大腿上，再将右足置左大腿上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左大腿上，再将左足置右大腿上，称如意坐(女士用)。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。
2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。(按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)
容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。第1、2、4、5项——能引入遍行气;第2项能引入上行气;第2、3项能引入等住气;第七项能引入上行气;上述四种气流入持命气，五气合一时行者就能体验到觉悟。
普通人不能随便打坐 盲目打坐危害大
1、容易血液不循环
我们都知道如果我们保持着同一个姿势那么我们就很容易血液不循环，而血液不循环会导致特别的后果，比如会脑供血不足、出现头晕眼花的情况。普通人在打坐的时候还没有那种僧人的经验，做不到用一些小技巧来缓解自己。
2、容易得脊椎病
在我们打坐的时候都是保持着一个姿势，特别是我们脊椎的地方，我们长期保持这样的一个姿势，而且长时间的不动。有的时候还要低头念经，这样的后果只会造成我们的脊椎受到压迫，所以普通人还是不要随便打坐。
3、容易骨骼扭曲
在打坐的时候我们都是要将双腿交叉，这本来就是我们不舒服的一种姿势。而且我们还要长期的做这种姿势，渐渐的我们骨骼可能会受到这种压迫而容易变形，作为普通人我们最好只做一小会儿的打坐，不宜太长时间。
普通人打坐的危害主要是源于没有规范的动作，也没有专业人士的教导，这样很容易就会造成不正确的姿势，导致很多很多的麻烦。所以如果是对打坐感兴趣的朋友可以与僧人进行交流并请僧人进行知道，这样才会有最好的姿势就不会造成很多的后果。