自身分辨自身是不是得了抑郁症，假如在一切正常的状况下或是在有轻度抑郁症主要表现的情况下，能够保证这一点，而重度抑郁症沒有这一驱动力，他也不就医，不关注这种事。因此假如要想自纠自查，能够参照自身的家庭史，家庭史呈阳性，自身的家人中许多人得过抑郁症或是如今正有抑郁症的主要表现，看一看抑郁量表的查验，自身达没做到成绩的规定，那样就可以自纠自查，保证心中有数，掌握有没有抑郁症。
如何辨别自身是否得了狂躁症或是抑郁症
狂躁症的病症有：
爱发脾气，无法管理自己，易被应激性，常常心态兴奋。
建议：
找到，并清除引起苦恼的问题、原因，并小结、积累经验、经验教训，提高工作能力、工作能力。也可向人寻求帮助，协作解决问题。以长久、发展趋势、转变的目光看问题（一切苦恼都是以往的），要全方位、系统、联络地掌握问题，一分为二地剖析问题，见到不好一面，也见到有益一面。不必小肚鸡肠于眼下琐事。比较严重得话，则应当看看心理医生，开展系统的医治、调养，坚信是会有一定的获得的。自然，看一下中医学，综合性调养一下身心状态，也是一种好的挑选。
抑郁症的病症有：
心态持续消沉，对外部事情没什么兴趣，非常是对之前很感兴趣的事情没什么兴趣，不善言辞，精神萎靡，消极低落，力量薄弱、驱动力，工作中、学习兴趣不高。一部分病人脾气暴躁，比较敏感、易激。一部分病人出現休重、饮食搭配、睡眠质量出现异常。这些。
建议：
积极主动就诊、咨询、医治、调养。平常留意宽阔胸怀、视线，全方位地、积极地看问题，善于发觉事儿的有益的一面。而且学好以长久的目光看问题，不必小肚鸡肠于眼下琐事，很多问题、心态、苦恼，过一些日子，当然会削减的。碰到困难得话，要学好向别人倾吐，商议着处理问题。必要时，向心理专家倾诉很慢！此外，平常留意作息规律，适度地户外活动游戏、健身运动，多读一些积极主动、经典励志、有利的书籍、杂志期刊，建立恰当的理想化、总体目标、方案，适度充实自己的日常生活，这种对调整抑郁症，都很有协助的。