带脉的准确位置通常位于肚脐两侧左右各一的部位，通常与肚脐在同一水平位。
带脉通常可以沿肚脐的水平位向左右两侧移动，通常用于约束人体的十二经脉，身体出现有淤血堵塞或是郁结气滞的情况下，可以通过针灸或者按摩把带脉的方式改善，有利于促进身体血液循环和疏通经络，从而可以改善身体出现的胸胁胀痛和乳房疼痛，有利于缓解女性身体出现的月经量偏少和月经不易排出，同时对于身体出现了便秘也可以起到良好的缓解效果，有利于改善腹部胀气和胀痛以及排便不畅，同时还可以辅助减肥，通过按摩针灸的方式，有利于加快代谢和缓解身体肥胖以及肚子比较肥大等症状，对于身体调理和缓解肥胖以及改善干节气郁有较大的好处。
平时要保持合理膳食和良好作息规律时间，同时需要避免着急和生闷气，有利于防止身体出现肝气郁结和防止身体出现气郁等多种的不良反应，还要多活动身体，可以通过慢跑或者快走等多种的方式锻炼，有利于增加自身体质和提高自身的代谢功能，加快体内的热量消耗。