含镁量高食物主要包括榛子、松子以及玉米等，另外水果和蔬菜当中的镁含量也是比较高的。
1、镁是人体循环所需的营养，当体内的镁离子缺乏比较严重，可能会导致患者的肌肉出现酸痛或者痉挛的问题，有的还会影响到其他电解质的代谢，是人体循环和生长不可缺少的重要元素之一，对于生长发育比较快的孩子来说，体内的镁含量充足才能够使身体更好的发育。为了帮助人体更好的补镁离子，可以适当的吃一些坚果，比如榛子、松子以及核桃等，这些坚果当中的镁含量是比较丰富的。另外适当的吃一些海鲜类的食品，比如墨鱼、海参以及沙丁鱼，能够很好的补充镁元素。
2、为了更好的补充微量元素，平时生活当中要养成良好的饮食习惯，戒掉偏食和挑食的坏习惯，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可适当的吃一些谷类或者是粗粮，这些食物当中的镁含量也是比较高的。
为了帮助身体更好的循环，做好身体营养补充工作是非常重要的，保证食物的全面均衡，避免身体的某种元素缺乏。