慢慢咀嚼,慢慢地咀嚼,对身体有好处,吃东西时能慢慢咀嚼,能保护胃肠道,而且有利于口腔健康,咀嚼慢咽有助于食物的消化吸收,能提供能量给身体,细嚼慢咽有防病防癌的功效,而且有健脑减肥的作用,可以避免脂肪堆积,加速人体脂肪分解,还能加速细嚼慢咽的六大好处。
1、预防肠胃
咀嚼慢咽可使唾液分泌量增加,唾液呈碱性,咀嚼的时间越长,唾液分泌就越多,与食物一起进入胃的碱性物质也会越多,它们能中和过多的胃酸,平衡酸碱,减少胃酸对胃黏膜的损害。 而唾液中的蛋白质进入胃后,也会在胃内发生反应,产生一种蛋白膜,对胃起到一定的保护作用。
2、健康口腔
吃饭时粗暴、粗暴地吃东西,很容易咬到舌头、腮帮,对口腔、牙齿、牙床造成损伤,甚至造成口腔溃疡。 咀嚼慢咽也可以充分调节口腔的生理功能,促进牙龈表面角质的改变,加快血液循环,增强牙龈的抵抗力。 牙齿表面上不断地清洗唾液,当食物在口腔反复咀嚼时,还能增强牙齿的自净功能,有助于预防和治疗牙病。
3、有益吸收
口腔唾液中含有水分、蛋白质、淀粉酶、溶菌酶和多种电解质成分,唾液能润湿和溶解食物,能产生味觉,帮助吞咽。 淀粉酶可使食品中的淀粉分解为麦芽糖,进行初步消化。 完全咀嚼的食物会与唾液混合成食团,以方便吞咽及通过食管,不对食管和胃黏膜造成负担。
4、预防和预防癌症
胃、十二指肠溃疡、各种慢性胃炎、消化不良等疾病都有中和胃酸、修补粘膜的作用。 涎腺也能分泌多种消化酶和激素,对身体有益,能促进牙齿、骨骼和肌肉的强健,保持新陈代谢的规律。 慢慢咀嚼也可以促进胰岛素在体内分泌,调节体内糖代谢,帮助预防糖尿病等多种疾病的发生。
5、健脑
慢慢地咀嚼,能使面部肌肉得到锻炼和运动,帮助刺激大脑,激活大脑功能,从而相应提高记忆、思索和注意力,还能起到防止大脑老化、预防老年痴呆的作用。
6、减肥
当食物进入人体后,血糖会上升,到一定程度时,脑内的食欲中心发出停止进食的信号。 但如果吃得太快,当大脑发出停止进食的信号时,通常就已经吃了过量的食物。 并且细嚼慢咽可以使血液中的葡萄糖含量增加,在吃东西过多前就会有饱腹感,所以有节食减肥的效果。
吃东西细嚼慢咽有六大好处,吃东西时慢慢咀嚼和慢慢咀嚼对身体有很大益处,细嚼慢吞能帮助人体分解脂肪,同时还能减肥瘦身,细咀嚼慢咽能促进大脑发育,提高记忆力和免疫功能,还能提高人的思维能力和注意力,细嚼慢咽可以促进食物的消化吸收。