一粒花生仁大概相当于1克。
实际以下：
1.因为100粒花生仁大概0.1Kg，因此1粒花生仁大概1克。
2.花生仁蛋白质含量很高，仅次黄豆，花生仁是高脂肪食物，100g花生仁含人体脂肪44.3g，在其中多见不饱和脂肪。
3.花生仁带有多种营养元素，如维他命a、维他命e、维C、维他命b和胡罗卜素，没有胆固醇。
4.花生仁还带有膳食纤维素和钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒、铜、锰、碘等营养元素，另外含有近20种碳水化合物。
花生的功效与作用
花生仁是一种性温的食材，主要是可以具有养胃的作用，并且有一定的化痰止咳的功效，针对一些肠胃不适感，或是是常常的胃液上涌及其脾虚湿气重的病症，有非常好的医治的功效。随后便是乳房催奶催乳，也是有非常好的功效，还可以推动肠胃的肠蠕动，可以合理的改变排便较为干躁的状况，随后针对人体的生长发育，也是可以具有非常好的推动生长发育的功效的。
1、推动身体发肓
花生仁中钙成分极高，钙是组成肌肉骨骼的主要成分，故食花生仁可推动身体的发肓。
2、推动体细胞生长发育，提升智商
花生仁蛋白质中含十多种身体需要的碳水化合物，在其中磷酸氢钙可使少年儿童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促进体细胞生长发育和提高人的大脑的记忆力。
3、耐老化防衰老
花生仁中所带有的儿茶酸对身体具备较强的耐老化的功效，磷酸氢钙也是避免太早衰退的关键成份。常吃花生仁，有利于身体防衰老，故花生仁又有“长生果”之称。
4、止咳润肺
花生仁中带有丰富多彩的人体脂肪油、能够具有止咳润肺的功效，常见于咳嗽痰多喘气，咯痰带血等症状。
5、凝血功能活血
花生衣中带有植物油脂和多种营养元素，并带有使凝血时间减少的物质，能抵抗游离脂肪酸的融解，有推动骨髓生产制造血小板的作用，对多种多样渗出性病症(血液科)，不仅有活血的功效，并且对原病发有一定的医治功效，对身体造血机能有利。
6、避免冠心病
食用油中含很多的脂肪酸，这类物质可使人体内胆固醇溶解为胆汁酸排出来身体之外。防止胆固醇在身体堆积，降低高胆固醇病发机遇，可以避免冠心病(心脑血管病内科)和动脉硬化(胸怀外科心脑血管病内科)。
7、滋血催乳
花生仁中含丰富多彩的人体脂肪油和蛋白，对生完孩子奶水不足者，有滋补养生血气，益气养血催乳功效。
8、防止直肠癌
花生仁化学纤维组织中的可溶化学纤维被身体消化时，会像海棉一样消化吸收液體和别的物质，随后澎涨成胶布体随排泄物排出来身体之外。当这种物块历经肠胃时，与很多有害物触碰，汲取一些内毒素，进而减少有害物在身体的囤积和所造成的毒副作用功效，降低直肠癌产生的机遇。
结束语：在平常日常生活，我们可以吃些花生仁，并且生的花生的好处但是许多的哦。它不但能够补充人身体里的营养成分，花生皮还具备凝血功能活血的作用，花生的作用能够推动身体生长发育、有延缓衰老哦。因此，在平常我们可以吃一些花生仁。