经期是女士的关键阶段。在这段时间，许多女士的免疫能力相对性较弱。除此之外，针对一些人体冰凉的人而言，乃至会出現比较严重的经痛，给女士产生巨大的痛楚。因此在生理期，要适度调整人体。接下去，将详细介绍实际的休养方式。
一、经期刚开始的前3天该如何吃?
经期内和前后左右几日，假如用养生药膳适度的调理人体清肝火益肾，对滋润新血非常有协助。
经期是五脏六腑、血气、经脉功效于孑宫的一切正常状况，因而，经期是不是一切正常和身体素质关联十分紧密，特别是在对肝、肾脏功能影响较大。
从经期预订此前3天起一直到经期完毕才行，不能吃冰凉性、刺激及热补性食品，如高丽人参。这种食材会使将要排出来身体之外的血液凝固、不容易排出来，使腹痛、月经没法清除干净。
此外，不必吃苹果，由于绝大多数新鲜水果也是归属于性凉的!
二、月经期的5～7天该如何吃?
1.生理期一切正常时，以便使经行更圆满，能够从经期的第一天就刚开始喝生化汤，每日吃一帖，连吃三天。它的原材料是川芎、羌活、炮姜、桃仁、炙甘草，在中药材行都能够购到。
“生化汤”本来是给坐月子时吃的，以协助产后恶露排出来，因此，在生理期喝的情况下，需要提示中医将川芎的分量降低。
2.经期常常提早8、9天，或1月有2次，这一状况一般称之为“早经”，是因为血热气虚导致，需要清热凉血。
早经状况还可分成2类，若是月经量多、色紫粘稠、胸怀心烦，就多吃“热炒芹菜鸭胗”。
作法：将炒菜锅烧开，入油后放进鸭胗、莴笋段煸炒5分鐘至熟，添加盐调料就可以。
若是精神疲惫、月经量多、色淡，就吃“参地蒸乌骨鸡”。
作法：将川芎、熟地、圆肉、赤芍各5克，与炙甘草10克，清洗装进乌骨鸡的內脏，放进锅中放水以文火烧煮1钟头半就可以。
3.经期常常推迟8、9天，或每过40～50奇才一次是因血气不如意、血寒、气血两虚、气滞血瘀，能够煮“姜棕红糖汤”来喝。
作法：炮姜、红枣各30克加老红糖30克煎出汤，能去寒、治月经疼痛。
三、经期完毕后的3日内该如何吃?
月经后应主要补血补气养神，改进失血过多惨白、疲倦酸疼。
从经期完毕那一天，能够每日吃一帖四物，连吃3天，能补血补气清血、医治气血两虚血浊。市面上的四物味精虽带有四物，可是分量非常少，钠成分过多。最好是到药店选购四物药粉，自身烧煮好用，价格也较为划算。
四物是由川芎、羌活、赤芍和熟地，一般中药材行非常容易购到，可煎出汤，或制成“四物鸡”。
作法：将川芎3钱、熟地2钱、赤芍1钱、羌活1钱用冷水迅速清洗凉干，将中药材和鸡脯肉放进电锅中，放水将鸡淹盖，等电源开关跳起来再焖30分钟就可以。