导致肥胖的主要原因通常是长期摄取热量大于消耗热量。 因为南瓜是低脂肪、低热量、高膳食纤维的食材,吃完后可以增加饱腹感,适量吃一些南瓜,一般不会导致卡路里摄入太多,所以并不会导致发胖,但也不建议每天只吃南瓜,这样才能更好地控制体重。
1、减肥瘦身:每100克南瓜只含有0.1克脂肪,是一种低脂肪食品,能量密度低,不会储存太多脂肪在体内,引起发胖;
2、卡路里少:100克南瓜热量仅22 Kcal,是一种低热量食品,吃多了也不会发胖;
3、高蛋白膳食纤维:南瓜富含膳食纤维,增加饱腹感,可替代部分主食,促进新陈代谢,有利于控制体重。
但是南瓜不宜吃太多,否则会导致腹痛、腹泻等胃肠不适症状,长期吃南瓜对身体也不利,营养不均衡,对身体健康不利。