焦虑症的症状自测通常可以根据身体的症状，观察自身是否出现了遇事总往坏处想和出现反应迟钝，同时还需要明确身体是否存在有情绪烦躁和情绪难以自控等多种的症状，通常可以对于自身是否有焦虑症做出自我的。
焦虑症通常会使自身的情绪出现比较亢奋和容易，反而会导致患者身体出现情绪烦躁和爱发脾气，同时会伴随情绪难以自控和总是遇事往坏处想，还容易使患者出现情绪比较紧张和容易引起心情不安，严重时会出现心跳加快和恐慌以及呼吸困难等多种的症状，出现类似症状很可能是身体出现了焦虑症。
有焦虑症的迹象是需要及时到医院完善心理检查和相关检查，确诊焦虑时可以在医生指导下使用抗焦虑的药物治疗，有利于自身的病情控制，防止出现严重的精神错乱和精神异常。
平时要保持愉悦心情和良好心态，避免着急和生闷气，还要适量的参加户外活动和多跟外界沟通，有利于自身的病情好转和恢复，还要避免长时间熬夜和精神过度的紧张，以免使病情恢复造成干扰，定期到医院复查恢复状况。