构成人肩部关节的肌肉块很大。 这些包括肱二头肌、肱三头肌和大圆肌。 颈斜方肌、背部背阔肌、胸部前锯肌都参与了肩部关节的肌群。 所以,肩部关节的功能训练能够促进这些肌肉的发育。
构成人肩部关节的肌肉块状较多,这些肌肉在人体内都起着非常重要的作用,对身体的健康也有很大的帮助,但在现实生活中,有许多人并不清楚身体中某些重要肌肉的名称是什么。 所以,什么是肩部肌肉? 以下就带你去了解一下。 肩膀的肌肉叫三角肌,在肩颈之间的肌肉叫斜方肌。 哑铃上提和哑铃平举都利用肩部肌肉的发达,三角肌和斜方肌两部分,三角肌又称为虎头肌,由于其外形突出上臂,酷似虎头,且发达的三角肌体积较大,显得很威猛,因此它也是力量的象征。 练习三角肌,能增加肩膀的宽度。 肩部的肌肉在肩部,肌肉是三角形的。 从锁骨的外侧部分、肩峰和肩胛冈起,肌束逐渐向外下方集中,止于肱骨三角肌粗隆。 肱骨上端被三角肌覆盖,使得肩部关节形成了一个圆隆形。 在颈上部和背部的浅部。 起自上项线、枕外隆突、项韧带及胸椎全部棘突,肌纤维向外侧集中于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。 功能:使肩胛骨向脊柱靠近,上肌束会向上提肩胛骨,而下肌束则使肩胛骨下垂。 固定肩胛骨时,一侧肌收缩,使颈向同侧弯曲,面转向对侧;同时两侧的肌肉收缩,使头后仰。 肩部三角肌是将肩部变宽的肌肉之一,分为前束后束和中束。 引入了一种连接前束的动作要领,它的动作要领是:两脚分开与肩宽,手持哑铃片,从下向上举,举高到与眼同高,身体其他部位不动,只用双臂与肩膀的力量。 聋哑侧平举是练宽肩部的非常重要的动作,多数职业健美人士都很喜欢这个动作,说出这个动作的要领:将哑铃放在身体前侧,两臂微微弯曲,用肩膀的肌肉将手臂抬高到两侧,把注意力集中到比肩上,把注意力集中在肩部。