实际上，我们身体无时无刻不在耗费着动能，就算每日只吃没动，也都存有着卡路里消耗，小到一个吸气，大到一场马拉松比赛，身体一切生命活动都需要动能的保持。下边先讨论一下，哪些方面能够影响到动能的耗费呢？
影响身体卡路里消耗的要素有三个：代谢率，食物热效应TEF，精力活动。因此（要是气喘吸气马上会有发热量耗费）。因此假如想瘦，也务必从这三层面下手。
我们逐一来剖析下影响身体卡路里消耗的三大要素！
代谢率
有的人觉得代谢率就是说除开健身运动之外，人每日基本耗费的发热量。错！
代谢率，指的是保持身体最基本生命活动所必不可少的卡路里消耗，占身体总卡路里消耗的60%~70%。简易说，就是说吃饱在床上一动不动，人体所需要耗费的发热量。换句话说，我们平时开展的这些潜意识的活动，例如內脏健身运动、血液流荡等都是耗费一定的动能，这就是代谢率。
身体基础代谢遭受好多个关键要素的影响：
1.年纪
婴儿环节是基础代谢最大，青春发育期又出現一次高峰期，成年人后伴随着年纪的增长，成年人后，伴随着年纪的增长，新陈代谢迟缓的减少，基础代谢也降低。
2.性別
在同一年纪、同一体表面积的状况下，女士基础代谢小于男士导致这一状况的要素是，女士身体的人体脂肪组织占比高过男士。
3.个子和休重（体表面积）
人体脂肪组织的新陈代谢特异性很低，是相对性于惰性的组织而去人体脂肪组织或瘦身体素质是新陈代谢特异性较为高的组织，因而，矮胖身材与瘦高身材对比，基础代谢急剧下降。身体瘦体组织耗费的能源占代谢率的70%-80%。
4.内分泌
身体很多腺管所代谢的生长激素对细胞分化的调整具备关键的影响，如甲状腺激素去甲肾上腺激素、垂体激素等都能够立即或间接性的功效提升或减少身体基础代谢。
食物热效应
食材的热电效应（thermiceffect
offood）又被称作TEF，就是指身体在消化吸收消化吸收食材时附加提升的发热量耗费状况。