提到体脂，先改正大家一个减肥的错误观念，大部分人觉得减肥便是减脂，它是不正确的了解，决策肥胖症关键的要素是体脂（人体脂肪率）而不是休重。由于你在体育竞赛中人体脂肪持续的耗费，但肌肉也会持续提升。那麼，假如在沒有人体成分检查仪的状况下，我们怎样来精确测量我们体脂呢？
专用工具/原材料
电子称、软尺、计算方式、笔、纸
方式/流程
1
用电子称精确测量自身的休重，数量单位：Kg。（留意：去除衣服的净重）
用软尺精确测量自身的臀围，数量单位：米。
2
用计算方式、笔、纸测算。
公式计算一：1、BMI=休重/身高的平方
2、体脂=1.2牙周BMI0.23牙周年纪-5.4-10.8牙周性別（男为1，女为0）
3
公式计算二：
男士：主要参数a=臀围x0.74
主要参数b=(休重x0.082)44.74
人体人体脂肪总重=a-b
体脂(人体人体脂肪百分数)=(人体人体脂肪总重妇产科休重)x100%
女士：主要参数a=臀围x0.74
主要参数b=(休重x0.082)34.89
人体人体脂肪总重-KG=a-b
体脂（人体人体脂肪百分数）=(人体人体脂肪总重妇产科休重)x100%
4
（公式计算一公式计算二）/2=标准体脂
1.用含有体脂的体重计检测，能够依据体重计算出去，十分便捷。缺陷便是不很精确。
2.用体脂率钳检测。这类器材在网上有出售，检测結果较为精确，并且检测起來也很便捷，有精确的标值。
3.依照体重计算法。其公式计算为体脂相当于1.2乘于bmi再加0.23乘年纪减5.4减10.8乘性別。男为1，女为0。bmi等于休重除于个子。
常见问题
一切一个公式计算都并不是最精确的，因此最好是的方式便是各公式计算求和的均值。
公式计算一中BMI为休重值，休重值尽管能够考量肥胖症种类，可是决策脂肪率的還是体脂。