1、最先，我们能够将头往上下两侧转动，这里情况下需要提前准备一个浴室镜子，你能很清晰的见到自身的颈部有一条大筋的影象，它是颈部肌肉在表皮的模样，还能够触碰一下，那样就明确了部位。
2、在寻找颈部肌肉的精准定位以后，就可以考虑到推拿了，推拿的方式关键是以枕骨后边再到胸锁端，能够从上向下还可以从下向上，主要是寻找颈部肌肉的困扰所属，由于这种困扰便是压根问题。
3、推拿的情况下能够选用按揉，包含逻辑推理的方式，一般选用的是大拇指的按揉，那样不容易有多么的的疼痛，能够从宽到重的渐渐地提升我们的手指头能量，一般能够临睡前的情况下开展推拿，实际效果也很好。
颈部肌肉在什么位置
颈部肌肉坐落于颈部上至耳背的乳突下，到肩胛骨及其颈部。在转至颈部时，能够自身用力碰触颈后区的地区，可碰触一个较直的肌肉。
由脑部十二对颅神经中的副神经操纵，假如一侧的颈部肌肉收拢会使头转为另一侧，假如双侧颈部肌肉另外收拢，头则会向后伸。在较瘦的人体，能够立即观查到。在平喉节颈部肌肉里侧缘能够碰触颈内动脉，切勿两边另外碰触。